孕期是每个准妈妈都极其关注的特殊时期，这一阶段不仅关乎母亲的身体健康，更是奠定宝宝未来成长基础的关键时刻。合理的营养摄入对母体和胎儿的健康至关重要，因此，制定一份科学、全面的孕期初营养指南显得尤为重要。 #### 1. 蛋白质的摄取 蛋白质是构建身体组织的基础，对于孕妇而言，更是胎儿大脑发育、骨骼生长所必需的营养素。建议每日蛋白质摄入量为70-100克，主要来源包括瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类等。优质蛋白质的补充有助于促进胎儿脑部发育和免疫系统成熟。 #### 2. 叶酸的补充 叶酸对预防胎儿神经